登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

涤喧斋

尘世喧嚣乱哄哄,黑蚁竟血几成风;小斋一隅得避邪,痴人痴语痴乐中。

 
 
 

日志

 
 
关于我

生性好动又好静,爱古诗喜新歌,翎毛虫鱼,书法、拳脚,爱游山,喜玩水,兴趣庞杂,性格多重。但命乖时蹇,一事无成。

武术平衡 之 折身举腿平衡  

2010-12-27 21:21:31|  分类: 闻鸡起舞 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
燕式平衡与探海平衡的异同
 
       燕式平衡与探海平衡都是“折身举腿平衡”均由以脚尖向后点击对方胸、腋部和以脚跟后撩对方裆、胸、颏部的腿法发展而来。因此,其成式方法有举腿向后点伸和向后撩起两种。动作时,先两腿屈膝半蹲成丁步(点地脚即后举脚)或并步,再同时前俯身、后伸腿、双展臂。要求支撑脚微内扣,全脚着地;抬头,挺胸、塌腰、挺膝、绷脚;中间收(以腰为定点,收缩牵拉颈、背、臀、腿肌群),两头(头、脚)翘,使头比臀高,腿比头高,并以两臂或左右、或前后的对称用力,使四肢八面相撑。它们的不同点在于:平衡时,其上肢和上体的姿势不同。做燕式平衡时,配合上体前俯,两手既可侧平推掌(图1/2),亦可拗势插掌(两掌一前一后,如右脚支撑,则左掌在前),还可两手同时前出。
 
 
武术平衡 之 折身举腿平衡 - 痴人 - 涤喧斋
燕式平衡1
 
武术平衡 之 折身举腿平衡 - 痴人 - 涤喧斋
 
燕式平衡2

  
做探海平衡时,上体前俯后侧转约四十度,与上肢的顺势插掌(如右脚支撑,右插掌在前)相合(图2)。
 
 武术平衡 之 折身举腿平衡 - 痴人 - 涤喧斋

探海平衡


      燕式平衡和探海平衡站不稳的原因主要有五个:
 
      一是支撑脚脚位不正确。支撑脚内扣较多(超过三十度),会导致整个动作转动变向;如脚尖外展,则易倾倒。必须按支撑脚内口约二十度左右来纠正。
 
      二是支撑脚掀掌拔跟,支撑面减小。纠正的方法是力争全脚掌着地,当重心出现晃动时,以踝、髋关节的移动来调整,同时注意“腿上下对拉,手左右外撑”的要领。
 
      三是身体前倾失重。可以挺胸、抬头来纠正。
 
      四是后举腿旋外,造成翻胯,影响平衡的稳定;做探海平衡时,如上体侧转超过四十五度,也会导致翻胯,可按后举腿膝盖内旋朝下来纠正。
 
      五是柔韧素质不够,后举腿超过力所能及的高度,也会破坏平衡。可以后撩腿,后搬腿提高腿部柔韧性,练习时,先扶支撑物做快速度后举腿平衡,再离把配合手法独立练习。
 
                           ——2010.12.27.邓痴人摘自康戈武《中国武术实用大全》

  评论这张
 
阅读(675)| 评论(0)

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018